يعاني حوالي 972 مليون شخص في جميع أنحاء العالم من ارتفاع ضغط الدم، يعيش معظمهم في البلدان المنخفضة والمتوسطة الدخل. وتقدّر هذه النسبة بـ 26٪ من سكان العالم.
هذا، ومن المتوقع أن يرتفع معدل الانتشار إلى 29٪ بحلول عام 2025، مدفوعًا إلى حد كبير بالزيادات في الدول النامية اقتصاديًا. تجدر الإشارة إلى أنّ انتشار ارتفاع ضغط الدم يفرض عبئًا هائلاً على الصحة العامة.
هذا، وتعاني فيجي، وأوزبكستان، وغينيا، وليسوتول (أفريقيا) من أعلى معدلات ارتفاع ضغط الدم في العالم.
لا دواء بعد الآن؟
فيما يلجأ مرضى الضغط للدواء، كشفت ماريا بويارينوفا، طبيبة القلب من المختبر العلمي لوبائيات الأمراض غير المعدية لمعهد ألماسوف الروسي، أن مشاكل ضغط الدم يمكن حلها بدون دواء.
وأشارت إلى أن أهم عامل يؤثر على ضغط الدم هو الوزن الزائد، مذكرة أن البدانة تسفر عن تغيرات في عمل جهاز الغدد الصماء والجهاز العصبي، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. وإضافة إلى ذلك يؤثر الوزن الزائد سلباً على مستويات الكوليسترول والسكر في الدم. ولتخفيض الوزن، من الضروري تقليل محتوى السعرات الحرارية في الطعام، وكذلك الحفاظ على توازن الماء في الجسم. وفي الوقت ذاته لم توص الطبيبة بالمبالغة في تناول الماء لمرضى ارتفاع ضغط الدم. ودققت أن المعدل اليومي يبلغ 1.8 لتر من السوائل في الشتاء و2.3 لتر في الصيف.
ودعت الطبيبة إلى تقليل تناول الملح (لا أكثر من 5 غرامات يوميا)، مضيفة أنه من الممكن استبداله بتوابل أخرى مثل الكركم والثوم والهيل.
وشددت على أهمية التخلي عن تناول المنتجلات المخلّلة والسمك المدخن والسجق، داعية إلى استبعاد العصائر والحلويات والزبادي من النظام الغذائي، بسبب احتوائها على نسبة عالية من السكر.
وذكرت أن الإفراط في تناول الكافيين يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. وكشفت أنّ المعلومات الأخيرة تشي بأنّ القهوة تؤثر إيجابياً ولمدة طويلة على نظام القلب والأوعية الدموية. أوصت من يشرب القهوة باقتصار تناوله على كوب أو كوبين فقط في اليوم.
المصدر: منظمة الصحة العالمية_ وكالات
